Seijin - Gruppe

Selbstverteidigung für Erwachsenen in Herne

„Seijin“ ist das japanische Wort für „Erwachsener“ oder „Volljähriger“ – und genau dafür steht unsere Trainingsgruppe: ein anspruchsvolles, vielseitiges und motivierendes Selbstverteidigungstraining auf Basis von Jiu-Jitsu für Jugendliche ab 15 Jahren und Erwachsene in Bochum.

Hier treffen traditionelle Kampfkunst, realistische und effektive Selbstverteidigung und sportliches Training aufeinander. Im Mittelpunkt stehen nicht nur Techniken, sondern auch Fitness, Körperkontrolle, mentale Stärke und die Freude an effektiver Bewegung.

Das Training beginnt mit dem gemeinsamen Angrüßen – ein kurzer Moment der Konzentration und des respektvollen Einstiegs in die Einheit.

Es folgt ein funktionelles Aufwärmtraining, das gezielt auf die Anforderungen eines Selbstverteidigungstrainings ausgerichtet ist. Dabei werden Kraft, Mobilität und Stabilität für Würfe, Hebel und Schlagtechniken vorbereitet.

Im Anschluss werden die beanspruchten Muskelgruppen intensiv gedehnt oder für das weitere Training vorbereitet. Fortgeschrittene erhalten dabei zusätzliche, anspruchsvollere Varianten zur gezielten Weiterentwicklung.

Der erste technische Schwerpunkt ist die Fallschule. Hier lernst du, sicher und kontrolliert zu fallen – ein zentraler Bestandteil realistischer Selbstverteidigung. Je nach Erfahrungslevel werden die Übungen zunehmend mit dynamischen Elementen wie Würfen oder Trittbewegungen kombiniert. Anfänger werden dabei Schritt für Schritt herangeführt und individuell begleitet.

Im zweiten Trainingsblock folgt die Grundschule des Jiu-Jitsu. Hier werden Schlag-, Stoß-, Block- und Tritttechniken präzise trainiert und verbessert.

Darauf aufbauend geht es in das Partner- und Techniktraining oder in das Kata-Training. Hier wird das Gelernte in realistischen Bewegungsabläufen, Kombinationen und kontrollierten Übungssituationen angewendet.

Das Training endet mit dem gemeinsamen Abgrüßen – oft mit dem Gefühl, körperlich gefordert, mental klar und ein Stück stärker geworden zu sein.